冷出新高度这些都不是最可怕的，因为还有

这温度是一天比一天低了，

天也是一天比一天冷了，

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由于冷空气余威犹存，偏北风最大风力仍可达到6级左右，而且市区最高气温也将只有6℃上下。

由于这天气预报一向按心情来，

小编预测今天大连很可能跌破零度！

遥想去年这个时候，

小编还穿着小风衣浪呢，

今年是完全碾压啊，

穿了一天小风衣，

冻得都找不着北了~

★降温了咋办？★

小编负责任的告诉你们，

冬天真的要来了，没开玩笑，

赶紧保暖吧，

别挺着了~

赶紧提前做好过冬准备~

小编养生小课堂要开讲了：

保暖一共分三段！

1上段要捂

人体热量大部分从头颈部散发。颈部受寒可能引发血管收缩和颈部肌肉痉挛，所以一定要戴围巾或穿高领衫，尤其不要让脖颈暴露在外。出门最好戴上口罩，不仅可以保暖，而且因为大风天尘土飞扬，呼吸道抵抗力下降，容易被病菌侵袭。

1中段要燥

冬天最讨厌穿太厚像个大狗熊，穿太薄又冻成狗，怎么办？掌握这个口诀便万事OK：内贴中松外收口。内衣最好柔软贴身，增加保温性；中层的衣服要吸汗、不紧；外套一定要防风，最好在领口、袖口、腰部、脚踝处有收口的设计，以便防风。

3下段要松

鞋袜可以适当穿宽松点哦！天气骤然变冷，人体毛细血管处于收缩状态。如果鞋袜过紧，压迫脚部，会影响脚部的血液循环，使脚变得更冷。

★几种疾病要预防★

一降温把握不好就容易生病，

这些多发病要注意预防~

1流感

这个就不多说了……要注意的是，老人、婴幼儿、有心肺疾病者患流感后可发展为肺炎。

2鼻炎

患者会出现鼻塞、流清水涕、鼻痒、喉部不适、咳嗽等症状。其中，急性鼻炎、过敏性鼻炎、血管运动性鼻炎受天气影响较大。

3哮喘

天气突然变化，容易激发支气管哮喘发作。此种炎症可引起反复发作的喘息、气促、胸闷、咳嗽等症状。

4支气管炎

当气温骤降，呼吸道小血管可能会痉挛缺血，人体防御功能下降或将导致支气管炎。慢性咳嗽、咳痰或伴有喘息，部分病人可发展成阻塞性肺气肿、慢性肺原性心脏病。

★这么冷的天怎么补一补？★

天一冷就想吃东西，

一年一度放纵自己的季节又到了，

冬天就是不能考虑热量，

先把自己吃暖和了再说~

1羊肉

羊肉最适合冬季进补了，是冬季补肾的主要食疗食物，特别适合平时四肢寒凉等体质虚寒人群，经常食用，可以很好的改善阳虚体质，增强免疫力。大冷天的，吃个涮羊肉、烤羊腿、喝个热乎乎的羊汤，爱买呀，太受~

2栗子

栗子被称为“肾果”，是温补肾阳最好的果仁食物。可以用栗子3-5颗，和性温的糯米一起熬粥，晚上喝上暖暖的一碗，有很好的驱寒暖身作用。还有满街的糖炒栗子，可以适当吃起来了~

3韭菜

韭菜被称为“起阳草”，是阳虚体质最好的补肾蔬菜。可以韭菜炒虾仁、韭菜炒核桃，都是补阳佳肴，也可以吃一顿“韭菜鸡蛋饺子”，在寒冷的冬季，这些都能起到很好的温阳暖身作用。

4生姜红糖

女生必备~生姜是驱寒温阳最常用的食物了，早晨可以用3-5片姜，再加一勺红糖泡水或煮水，一杯下肚阳气充足，抵御风寒。

5大枣

如果懒得炒菜或做饭，也可以工作之余喝杯大枣桂圆茶，也有很好的温补作用。大枣3-5枚，桂圆5-10粒，一起泡水，保温杯浸泡效果更好，这样一天下来，也会感受一身暖意。

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