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青尚生活这些食材水果你都会吃吗吃错
大蒜、香菜、西红柿、蘑菇
这些都是非常常见和好吃的食材
谈起来好处多多，但吃起来却讲究多多
方法不对很可能取得的效果适得其反
现在小编就来告诉你
吃这些日常食材正确的方式
1西红柿生吃不抗癌西红柿里面有个东西叫蕃茄素，它和蛋白质结合在一块，周围有纤维素包裹，必须加温到一定程度才能释放出来。因此生吃西红柿不抗癌，请大家注意。
2大蒜直接吃不抗癌必须先把大蒜切成片或者捣碎，放在空气里15分钟，让它跟氧气结合以后产生大蒜素。大蒜本身不抗癌，大蒜素才抗癌。很多人吃大蒜都是一瓣一瓣的吃，不到5秒钟就吃进去了，大蒜素的含量就很低。
3体质虚弱者忌食空心菜空心菜性寒滑利，故体质虚弱、脾胃虚寒、大便溏泄者不宜多食。
4黄花菜哮喘病不宜食用黄花菜是近于湿热的食物，疡损伤、胃肠不和的人，以少吃为好，平素痰多，尤其是哮喘病者，不宜食用。
5卷心菜血液黏稠的人不能吃卷心菜具有补血的作用，血液黏稠的人不能吃。另外皮肤瘙痒性疾病、眼部充血患者忌食。包心菜含有粗纤维量多，且质硬，故脾胃虚寒、泄泻以及小儿脾弱者不宜多食。
6香菜发汗，汗多的人不宜食香菜是“发物”，具有发汗的作用。
7蘑菇具有泻下的作用蘑菇性滑，肠胃不好的人食用会导致腹泻，而一些食用蘑菇就会腹泻的人，很可能是体质上就对蘑菇过敏，应避免食用。
8肺炎、支气管扩张等患者不宜吃核桃因为核桃性热，多食生痰动火。
9银杏果是止咳的，但是不咳嗽不宜吃，否则就会头晕腹胀10糖尿病人慎吃荔枝成年人每天吃荔枝一般不要超过克，儿童一次不要超过5枚。不要空腹吃荔枝，最好是在饭后半小时再食用。因进食荔枝而引起低血糖者，要适量补充糖水，症医院进行治疗。
11孕妇慎食龙眼妇女怀孕后，大都阴血偏虚，阴虚则生内热。中医主张胎前宜凉，而龙眼性热，因此，为了避免流产，孕妇应慎食。
12柠檬不能和海味一起吃海味食品比如海虾、蟹、海参、海蜇等海产品中含有非常丰富的蛋白质和钙等营养物质，而柠檬中的果酸含量比较多。如果柠檬和海味食品同时食用，柠檬中的果酸会使蛋白质凝固，同时也会与钙结合生成不易于消化的物质，不仅降低食物的营养价值，同时还会导致胃肠的不适，所以尽量避免柠檬和海味食品同食。同理柠檬也不能和牛奶同时食用。
13便秘不宜食以下水果芭蕉、橘子、橙子、樱桃、柿子、石榴、杨梅、杨桃、木瓜、莲子、山竹果是止泻的，但是便秘的人不要吃，否则就会更加便秘。
14芒果与大蒜等辛辣物不能同食芒果中含有果酸、氨基酸、蛋白质等。这些物质中含有刺激性物质比较多，解读到人体的皮肤后，就会造成过敏，严重者会出现红肿、疼痛现象。不要与辛辣之物同吃，多吃对人的肾脏有害。
15高血压、糖尿病人少食或不食以下水果西瓜、甜瓜、葡萄、菠萝、草莓是糖分高且利尿，高血压、糖尿病人尽量不要吃。
16脾肾虚寒不宜食柿子身体虚弱、脾肾虚寒、外感风寒者忌食。最好去皮吃防铁吸收。
17肾脏病患者少吃杨桃杨桃含有大量的维生素C，还有生物碱等。尽管杨桃的作用很大，但肾脏病患者应该少吃杨桃。杨桃鲜果，性稍寒，多食易使致脾胃湿寒，便溏泄泻，有碍食欲及消化吸收。若为食疗目的，无论食生果或饮汁，最好不要冰凉及加冰饮食。
18火龙果不易多食含有的天然葡萄糖容易吸收，糖尿病人一餐不宜多吃。有肠胃功能紊乱、容易腹泻的人，也应少吃。
19榴莲糖分太高但在所含成分中，有2/3是糖。对于血糖高、有高血压或者低血压、心功能不佳、胃肠道溃疡的人来说，吃榴莲仍需谨慎，最好能减饭量再吃榴莲，以免摄入热量超标，加重原有疾病。
20山竹一次食用过多会有酸中毒可能性山竹富含羟基柠檬酸、山酮素等成分，羟基柠檬酸对抑制脂肪合成、抑制食欲和降低体重有良好功效。但过量摄入，其中所含的氧杂蒽酮有增加酸中毒的可能性。一般一次吃四五个山竹即可。
其实除了这些食用注意事项以外
还有一些常见食用误区
咱们一起来看看吧
常见对果蔬的误区
1水果能代替蔬菜？虽然它们都包含了膳食纤维、矿物质和维生素等营养物质，但所含的营养素的种类和数量其实是不同的。最好是，水果蔬菜互不取代。
2吃来吃去总是那么几样菜？别说到吃蔬菜，就顿顿大白菜，要想营养更全面一些，就得多来几样。
3水果能多吃？水果吃太多易胃寒、胃痛。第二医院营养科主任医师蔡东联指出，每天食用水果在克左右为宜。大部分水果的膳食纤维含量较高，吃太多会引起胃痛、腹胀。
4水果当饭，养颜美容？水果当饭不利健康。水果中蛋白质、脂肪以及钙、铁等含量较少，长期拿水果当饭，必定造成蛋白质、脂类等摄入不足，造成营养不良和贫血。
5“洋水果”更营养？本地水果好吃又营养。“洋水果”运输、包装、储存费用高，售价也高。为了卖相好看，这类水果可能会用保鲜剂处理，或在表面打蜡，保持外表光鲜亮丽，但营养成分还是会在运输中逐渐损失。因此，水果最好吃本地、应季的。
（信息来源：天津潮生活）
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