男性过了65岁,若还能做到以下几件事,恭

身体是革命的本钱，没有了健康身体一切白谈，一般30岁左右时身体素质达到顶峰，30岁后开始走下坡路，各项器官机能可随着年龄增长而逐渐下降，各种身体问题也接踵而来。

现在生活条件越来越好，平均寿命与以前相比有了显著提高，可以看出，65岁并不是事实，65岁是退休年龄，与此同时，许多人已经进入了退休生活，但许多65岁的人仍然非常强壮，根本看不出实际年龄。

现在老年人的年龄划分是怎样的呢？

世界卫生组织已将老年人明确分为三个年龄组：

年轻老人(60-74岁)

老年人(75-89岁)

长寿老人(90岁以上)

看到这个回答，有些人可能不以为然，但事实就是如此；坦率地说，你已经60岁了。但是，很多网友还是无法接受这样一个事实，60岁还被贴上年轻老人的标签，真的不尽人意；虽然他语言年轻，但本质上还是个老人。

男性过了65岁，若还能做到以下几件事，恭喜身体素质还算不错

睡眠质量好

睡眠是每天的生理活动，对人体也很重要。人们一生中有三分之一的时间在睡眠中度过。如果他们长时间熬夜或睡眠质量差，会影响身体，增加器官负担。如果器官受到影响，解毒功能也会下降，导致体内毒素无法及时排出，这将给身体带来巨大的隐患。

65岁以后，男性容易出现睡眠障碍，但如果仍有良好的睡眠状态，就不会醒来和做梦，这表明他们的身体素质更好。

排便规律

很多男性朋友在年轻的时候不怎么注意自己的身体，经常喝酒应酬，再经常吃一些辛辣刺激生冷的食物，夏天喝啤酒，吃烤串等等这些不良的饮食习惯就会导致自己的肠胃消化能力越来越弱，尤其是年龄越大，越发感觉出各种不适感。

如果男性朋友过了65岁之后，依旧每天定时排便，这说明男性的肠胃是比较健康的，肠胃好了可以及时得到营养的补充也更有利于身体健康。

胃口好

一般情况下，老年人的味蕾会慢慢出现退化，口味也变得不敏感，吃了东西以后，他们不能完全感觉到应有的味道。因此，老年人的口味会慢慢变重。同时，牙齿也变得比较差，所以老年人总觉得吃饭吃得不好。

如果60岁以后，食欲仍然比较好，这就意味着他们的身体素质非常好，不仅是胃口好，而且消化功能也比较好，这些都是健康的表现。

体力好

很多人到了65岁后就会腿脚不利索，短时间的散步就会感觉比较吃力，或许上楼梯都是要人扶或者是爬着上，这就说明这人身体素质各方面比较差，若出现这种问题一定要好好的休息，外出时尽量有家人的陪同。

然而如果到了65岁后身体依然保持硬朗，并且爬6/7层楼都不用休息，甚至不会喘粗气等等。

这类的人群通常腿脚都会比较灵活的，有时还能够和其他年轻人一起跳广场舞，或者打打羽毛球打打球之类的，每天腿脚闲不住的这种，这时就说明你的身体素质是非常非常不错的。

记忆力好

40岁以后，脑神经死亡的速度相对较快，尤其容易健忘。如果60岁以后，老人的记忆力仍然很好，这表明他们的身体的整体循环相对正常，也会使患老年痴呆症的概率降低。

中老年人该如何养生？

饮食方面

养生的目的是为了让自己的身体更健康，而想要保证身体健康，那么就必须有营养物质作为支撑，老年人也是如此。

老年人养生一定要注意营养补充，他们应该均衡饮食，不要盲目追求吃素，因为长期吃素很可能导致体内缺乏其他营养物质，从而引发贫血或其他相关疾病。

所以，老年人在饮食上要多吃富含高蛋白和维生素的食物，钙也不能少。尽量吃清淡易消化的食物。盐的每日摄入量应小于6克，食用油应控制在25克至35克之间。多吃瘦肉，减少肥肉的摄入。

运动方面

“生命在于运动”，运动养生也成了很多中老年人喜欢的项目了，在运动的时候可以让人感觉到更年轻，很多中老年人也会根据健身运动来达到养生保健的效果。

老年人运动养生要注意这几点：

不要负重锻炼

由于年龄的增长身体的肌肉也会有一定程度的萎缩，肌肉能量也会出现降低。

不要参加猛烈竞赛

很多比较猛烈的竞赛对于老年人来说并不合适，老人的内脏的作用降低，精力比年轻人更差，反应能力也慢，对膝关节也容易造成损伤，另外比赛的过程中容易使人过度兴奋，容易引起其他的意外。

头部不要部位转换

一些挪动头部的动作比如：前仰后合、头低脚高、倒立等这些姿势容易使血液向头部流动，而老人的血管壁比较硬弹性也差，一旦压力过大可能导致血管破裂，会导致脑溢血的状况，严重点会影响生命。

男人过50岁，要小心这几种疾病！

前列腺疾病

前列腺疾病一直以来是困扰着男性的慢性疾病，当男性患有前列腺疾病后，得知这种疾病难以根治，让男性饱受困扰。特别是老年群体，有医生指出很多中老年男性在50岁后被检查出患有前列腺增生，前列腺肥大，发病率高达50%。

三高疾病

三高疾病即是高血压、高血糖、高血脂，在生活中比较常见，目前因为生活水平提高，让很多男性在日常经常摄取高脂肪、高热量、高糖，高盐饮食导致身体代谢紊乱而发病。

肺部疾病

支气管炎、肺炎是比较常见的肺部疾病，长时间吸烟的老烟民更容易患上肺部疾病。目前大部分男性都存在吸烟的习惯，而吸烟是导致肺癌的主要原因之一。

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